Cours de Hatha Yoga
Qu’est-ce que le Yoga ?
Le Yoga, enseigné en Occident, est centré sur la pratique de postures qui font travailler tous les muscles et toutes les articulations pour délier les tensions et faire circuler librement l’énergie dans le corps.
La pratique régulière du Yoga développe la force et la souplesse et favorise une meilleure santé générale. Il permet également une meilleure concentration, une conscience intérieure accrue et une sensibilité qui nous apprennent à mieux nous connaître afin de gérer plus sereinement les situations de la vie.
Le Yoga n'exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire.
Quel style de Yoga est enseigné?
Le Hatha Yoga est le style enseigné par Barbara dans la douceur et l'écoute du corps. Des postures au sol sur un tapis, assis et debout sont pratiquées tout au long de la séance. Des méditations courtes, des exercices de respiration et de relaxation sont également proposés pour éveiller la conscience de soi et la paix intérieure.
Le cours dure 1 heure.
Le Hatha a pour but l’équilibre : entre la force et la souplesse, la légèreté et la lourdeur, le mouvement et l’immobilité. Le mental est alors libéré et la pratique devient semblable à une méditation en mouvement qui peut agir en tant que conduit vers une exploration plus profonde de l’être.
Le Hatha Yoga est un complément idéal d’autres activités physiques comme le running ou le vélo mais s’adresse également aux personnes ne pratiquant pas d’autre sport.
Les débutants sont bienvenus !
Pour quelle raisons faire du Yoga?
1. Améliore la qualité de vie
2. Augmente la force et le tonus des muscles
3. Améliore la concentration
4. Donne plus d’énergie
5. Aide à stimuler le système immunitaire
6. Améliore la flexibilité
7. Augmente la confiance en soi
8. Améliore la qualité du sommeil
9. Améliore la posture
10. Apporte clarté d’esprit
11. Améliore l’équilibre
12. Augmente votre productivité
13. Développe les compétences pour gérer le stress
14. Ralentit le processus de vieillissement
15. Réduit vos risques de perte de mémoire, anxiété, obésité, cancer, crise cardiaque, maladie du cœur,
mal au dos, blessure, ostéoporose, dépendance à la drogue, dépression...
16. Libère de la douleur
17. Améliore la respiration
18. Aide à focaliser sur le présent
19. Améliore la circulation
20. Apporte paix intérieure
Comment se déroule un cours?
Tous les cours commencent avec un moment de centrage initial pour faire la coupure avec votre précédente activité. Ensuite, le corps est réveillé par des étirements, puis tonifié par différentes postures et enfin relaxé lors de la méditation finale. Les postures également appelées Asanas sont réalisées au sol, assis ou debout une par une ou enchainées comme dans les salutations au soleil (Surya Namaskara). Les cours durent généralement 1h.
Des exercices de respirations appelé Pranayama seront souvent effectués pour faire mieux circuler l’énergie dans le corps et aider à la concentration.
L'accent est mis sur l'écoute des sensations, la recherche de la synchronisation du mouvement et de la respiration, l'attention à l'instant présent, "ici et maintenant", sans esprit de performance ou de compétition. Chacun pratique en fonction de ses possibilités du moment.
Progressivement, le corps s'assouplit et se tonifie, le souffle devient plus fluide et régulier, le stress, les tensions physiques et psychiques s'évacuent, laissant place au calme et au bien-être.
Comment se préparer à un cours ?
Apporter un tapis de sol spécialement conçu pour le Yoga (Disponible chez Decathlon, Sport2000...)
Aviser la professeur si vous êtes nouveau à la pratique.
Aviser la professeur si vous souffrez de blessures, d’un malaise ou si vous êtes enceinte.
Les inversions (chandelle, poirier...) ne sont généralement pas recommandées durant les règles.
Prévoir d’arriver 5 minutes avant le début du cours pour installer son tapis sans gêner les autres
Porter des vêtements confortables et souples : pantalons élastiques, T-shirts, débardeurs.
Vous n’avez pas besoin de chaussures, le Yoga se pratique pieds nus ou en chaussettes l'hiver.
Se munir d’une petite bouteille d’eau pour la fin du cours
La pratique se fait de préférence à jeun, 1 heure au moins après la prise d’un repas.
Apporter votre joie et votre bonne humeur pour la partager avec le groupe
Enfin, poser des questions à la professeur, elle est là pour vous!
Qui est la professeur ?
C’est Barbara Laurent, elle enseigne un style doux de Yoga actif pour tous les niveaux.
Elle est diplômée de la «School of Sacred Arts» en Indonésie en 2013.
Elle pratique le Yoga depuis 2005 et l’enseigne depuis 2013.
Ses cours vont amèneront une meilleure santé physique ainsi qu’un calme intérieur durable.
