Embedded Files
🍃 Première séance offerte tout le mois de septembre
Comment se préparer à un cours ?
Comment se préparer à un cours ?
Apporte ton tapis de Yoga. Si tu n’en as pas ou si tu l’oublies, préviens-moi : je peux t’en apporter un.
Prévois d’arriver 5 minutes avant le début du cours, le temps de t'installer tranquillement.
Quand tu arrives en retard, entre et installe-toi discrètement, en déroulant ton tapis doucement pour ne pas interrompre le cours.
Porte des vêtements confortables et souples, dans lesquels tu peux bouger facilement, avec de préférence un pantalon sans grosse ceinture ou élastique épais qui pourrait gêner quand tu es allongé sur le dos.
Le yoga se pratique généralement pieds nus. Si tu es plus à l’aise en chaussettes, garde-les, mais fais attention à ne pas glisser dans les postures debout.
Préviens-moi avant le cours si tu as une douleur particulière, des vertiges, une blessure, si tu es enceinte ou si quelque chose peut nécessiter une adaptation de la pratique.
Évite de manger beaucoup juste avant le cours, mais ne viens pas non plus le ventre vide.
Tu peux apporter une petite bouteille d’eau pour boire à la fin du cours.
Si tu as une question ou si quelque chose te gêne pendant la pratique, dis-le-moi. Je suis là pour t’aider à trouver ce qui te convient.
Comment se déroule un cours?
Comment se déroule un cours?
Tous les cours commencent avec un moment de centrage pour faire la coupure avec ce qui précédait. Ensuite, le corps est réveillé par des étirements, puis tonifié par différentes postures et enfin apaisé par un temps de relaxation. Les postures, également appelées Asanas, sont réalisées au sol, assis ou debout une par une ou enchainées comme dans les salutations au soleil (Surya Namaskara).
Des exercices de respiration appelés Pranayama seront également proposés pour approfondir le souffle, favoriser la concentration et faire circuler l’énergie dans le corps.
L'accent est mis sur l'écoute des sensations, la recherche de la synchronisation du mouvement et de la respiration, l'attention à l'instant présent, ici et maintenant, sans esprit de performance ou de compétition. Chacun pratique en fonction de ses possibilités du moment.
Avec une pratique régulière, le corps gagne progressivement en souplesse, en force et en mobilité, le souffle devient plus fluide et les tensions peuvent laisser davantage de place au calme et au bien-être.
Le cours dure 1 heure.
Qu’est-ce que le Yoga ?
Qu’est-ce que le Yoga ?
Le Yoga, enseigné en Occident, est centré sur la pratique de postures qui font travailler l’ensemble du corps, délient les tensions et favorisent une sensation de circulation de l’énergie.
Une pratique régulière développe la force, la souplesse, l’équilibre et la mobilité. Elle améliore également la concentration et la conscience du corps, et nous apprend à mieux percevoir ce qui se passe en nous pour traverser plus sereinement les situations du quotidien.
Le Yoga ne demande aucune compétence particulière. Dès les premières séances, le travail du corps et de la respiration peut déjà apporter une vraie sensation de détente.
Quel style de Yoga est enseigné ?
Quel style de Yoga est enseigné ?
Le Hatha Yoga est le style que j’enseigne, dans la douceur et l’écoute du corps. Au cours de la séance, nous pratiquons des postures au sol, assises et debout, ainsi que des exercices de respiration et de relaxation.
Le cours dure 1 heure.
Le Hatha Yoga recherche l’équilibre : entre la force et la souplesse, l’effort et le relâchement, le mouvement et l’immobilité. À mesure que l’attention revient vers le corps et la respiration, le mental se calme et la pratique peut devenir une véritable méditation en mouvement.
Le Hatha Yoga complète très bien d’autres activités physiques comme le running, le vélo ou la randonnée, mais convient tout autant aux personnes qui ne pratiquent pas d’autre sport.
Les débutants sont vraiment les bienvenus !
Les débutants sont vraiment les bienvenus !
Pourquoi faire du Yoga?
Pourquoi faire du Yoga?
Certaines personnes viennent pour renforcer le corps en profondeur, gagner en mobilité, en équilibre et en souplesse. D’autres cherchent surtout à relâcher les tensions, mieux respirer et calmer le mental.
Avec une pratique régulière, on développe aussi une meilleure conscience du corps, plus de stabilité et une sensation d’être davantage ancré dans ses appuis.
Page updated
Google Sites
Report abuse